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domingo, 3 de janeiro de 2010

12ª S. Silvestre St. Tirso - Baixar a barreira dos 40





Se 2009 acabou em grande, 2010 começou da melhor forma possível! E eu poucos dias antes não queria participar nesta corrida, mas então pensei melhor e como até me sentia bem decidi ir correr pela cidade de St. Tirso! E que bem que fiz em tomar essa opção. Parti para esta corrida sem nenhuma perspectiva. Estava lá apenas para correr e dar o melhor de mim como sempre. E assim foi. A consequência disso foi ter feito uma corrida excepcional e então bater mais um recorde pessoal nos 10km e consequentemente baixar a tão desejada barreira dos 40 minutos!

Dados da corrida:
Dorsal - 205
Tempo - 39:12.76
Escalão - Sénior Masculino 
Classificação geral - 138º de 530
Classificação escalão - 52º de 178
Batimento cardíaco - Máximo 197bpm/101%  Médio 185bpm/95% 
Gasto calórico- 602 kcal

2009!Um ano em grande!


2009 terminou com a participação na 16ª S. Silvestre Cidade do Porto e com mais um excelente resultado, consegui tirar 3 minutos ao tempo que tinha feito no ano passado e subir mais de 200 lugares na classificação.
Mais 10000m percorridos pela fanástica cidade do Porto em que tudo correu dentro do previsto. Agradeço desde já a companhia do amigo Marques que não me abandonou durante a corrida e assim me ajudou a fazer um tempo muito bom, que podia ser melhor um pouco se não perdesse tanto tempo nos 2km iniciais devido ao elevado número de atletas, o que condiciona bastante quem quer acelerar mais um pouco!

Dados da corrida:
Tempo - 00:42.43
Dorsal - 1714
Escalão - SENM
Classificação geral - 270º de 1870
Classificação geral masculinos - 255º de 1714
Classificação séniores masculinos portugueses - 124º de 794
Batimento cardíaco - Max. 198bpm/102%  Média 183bpm/94%
Velocidade - Máx. 17.3 km/h  Méd. 13.6 km/h
Ritmo - 4:16 min/km
Gasto calórico - 628 kcal

2009 foi para mim um óptimo ano desportivo! Faço aquilo que gosto e me dá imenso prazer fazer e faço-o por isto mesmo mas como em tudo que faço gosto de deixar tudo de mim e ir sempre mais além, no atletismo não poderia deixar de ser igual, então o puro e simples prazer de correr dá também vontade de querer melhorar. Se há 4 anos atrás, no dia 2 de Janeiro de 2006, quando comecei a correr apenas para perder uns kg me perguntassem se hoje estaria a este nível a resposta seria, não! Pois hoje tudo é uma realidade e os objectivos vão se criando e sendo cumpridos! Durante este ano dei alguns passos bastante importantes, e apesar de ter contraído uma lesão durante o verão consegui recuperar o cumprir os objectivos! O ponto alto deste ano é sem duvida a Maratona do Porto. Foi o realizar de um sonho que não pensava que se realizasse tão cedo. É também de destacar os 15 minutos que fiz a menos na meia maratona SportZone deste ano e também o baixar da barreira dos 40 minutos nos 10km. Em numeros o ano traduz-se na informação que o meu cardiofrequencimetro me dá, ao longo de 2009, fiz:175 horas de treino, em 203 treinos, num total de 1770 km e com um consumo calórico total de 119850 kcal.

sábado, 26 de dezembro de 2009

52ª Volta a Paranhos

Mais uma competição. Desta vez a 52ª Volta a Paranhos, uma corrida de 10km onde consegui bater o meu recorde pessoal com o tempo de 00:39.58. Este é também o único factor a evidenciar, visto que participar em competições de fundo com distância não muito longas não dá tempo a grandes peripécias! Então foi assim mais uma corrida em que tudo correu dentro do previsto e planeado e o objectivo de baixar o tempo aos 10km foi conseguido com este fantástico resultado!


Dados da corrida:
Dorsal - 803
Escalão - Sénior
Posição Geral - 224
Posição Escalão - 91
Tempo - 00:39.58 (00:40.14)
Batimento Cardíaco - Máx. 194bpm 99% Méd. 180bpm 92%
Velocidade - Máx. 03:36 min/km Méd. 04:00 min/km
Consumo calórico - 571 kcal


Equipamento:
T-shirt; Calções; Meias - Nike Fit-Dry
Sapatilhas - Adidas Gazelle 365
Monitor de Frequência Cardíaca - Polar RS200sd



Aqui ficam algumas fotos minhas e dos amigos que me acompanharam



Marques (1037 de laranja); Bernardino logo atrás e eu um pouco mais atrás de laranja


Fernando Santos mesmo encostado à carrinha branca
As fotos que se seguem sou eu (803) quase a chegar à meta




segunda-feira, 23 de novembro de 2009

O dia em que me tornei Maratonista


Em poucas palavras a minha primeira Maratona foi. Sofrer com estilo, ser psicologicamente muito forte, e terminar em grande e ao sprint!
Sabia perfeitamente das dificuldades que podia encontrar ao longo dos 42195m e não queria de maneira nenhuma desistir, então comecei a prova bastante cauteloso e à medida que ia devorando km a motivação e a força mental que foi sempre muito grande e determinante ia aumentando. Fiz uma corrida excepcional sempre a aumentar ou no minímo sem quebrar o ritmo. Por volta dos 30km sofri um pouco, como toda a gente na maratona, mas não me deixei abater, tinha essencialmente algumas dores musculares e nas ancas, mas nada que não desse para aguentar até ao fim. A partir dos 40km a felicidade era imensa, tinha vontade de soltar uma lágrima, um grito, e o sorriso esse permanecia estampado no meu rosto! Era o cumprir de um objectivo e o realizar de um sonho! Neste dia pus-me à prova ao mais alto nível, não queria por nada sair a perder, e saí um grande vencedor! A Maratona é uma prova de muita paciência, a distância é muita e são-nos exigidos elevados níveis de esforço. Positividade, crença, vontade, o querer fazer algo de extraordinário, e acima de tudo acreditar muito em nós próprios e acreditar que somos capazes, faz com que se atravesse a linha de chegada imensamente alegres e com a sensação de dever cumprido! A partir do dia 8 de Novembro de 2009 eu posso dizer "Sou um maratonista", e esta foi só a primeira de muitas, e agora um novo sonho que começou a ganhar vida durante os km finais desta Maratona. Um dia, quem sabe!? Correr uma Ultra-Maratona...
Mais uma vez a cidade do Porto que tanto gosto marca mais uma etapa da minha vida! Agradeço também à Runporto pela excelente realização desta Maratona. E um agradecimento muito especial ao meu amigo Fernando Santos que embarcou comigo nesta aventura e sempre me fez acreditar que seria possível eu correr a Maratona!


Dados da corrida:

Posição Geral - 432
Posição Escalão - 77
Tempo Ilíquido - 03:37.06
Tempo Líquido - 03:36.25
Ritmo Min/Km - 05:09
21 KM - 01:50.08
30 Km - 02:36.31
Batimento cardíaco Max 183 bpm / 93% Med 154 bpm / 79%
Gasto calórico - 2345 Kcal


Equipamento:
Calções, camisola , meias - Nike FitDry
Sapatilhas - Adidas Gazelle 365
Cardiofrequencímetro - Polar RS200SD

sexta-feira, 23 de outubro de 2009

I have a dream! 42195m

Ao fim de 4anos de corridas decidi que chegou a altura de fazer algo de significativo numa coisa que me dá imenso prazer fazer, que é, correr! Então, em pouco tempo e num clique decidi inscrever-me na maratona do Porto. Sei que não tenho o treino de base mais adequado para dar "estes passos", sei perfeitamente o que posso encontrar ao longo dos 42195m que tenho para correr, mas sei também que estou num bom momento de forma, e que a vontade de me tornar um maratonista é mais que muita. Por isso e apesar de tudo sei que é perfeitamente possível alcançar este objectivo, é só nisso que penso, e se durante o percurso não acontecer nenhum precalço que me seja impossível evitar de certeza que vou conseguir.
Não conheço, até o dia de hoje melhor pessoa para descrever tudo o que se passa durante estes 42195m do que Dean Karnazes, Ultramaratonista Americano. No seu livro "Quem corre por gosto... O que aprendi correndo 50maratonas em 50 dias!" -Sim! 50 maratonas em 50 dias consecutivos, uma por cada Estado dos EUA- ele diz:
"Adoro interagir com as pessoas quando elas estão no estado mais exposto - quandotodas as camadas de pretensão e vaidade foram despidas e deixadas algures pelo caminho. A maratona arranca sem piedade as camadas externas das nossas defesas e deixa o humano cru, vulnerávevel e nu. É aqui que se consegue entever honestamente a alma de alguém. Todas as inseguranças e defeitos estão à mostra, à vista de todos. Não há comunicação mais real, nem expressão mais honesta. Não nos podemos esconder atrás de nada. A maratona é o grande equalizador. Todos os movimentos, todas as palavras ditas e não ditas, são verdades radiantes. O Véu foi eliminado. É para estes momentos profundos que vivo."
Dia 8 de Novembro lá estarei para comprovar tudo isto. Não teno a certeza absoluta de saber se vou conseguir terminar a maratona, mas a única forma de falhar é não tentar. E dessa maneira eu não quero falhar.

6ª EDP Maratona do Porto - Campeonato de Portugal de Maratona
Nome - André Pinto
Dorsal - 488
Escalão - SEM

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

Meia Maratona Sport Zone

7:30 da manhã e estava eu a levantar-me para correr mais uma Meia Maratona(MM), sem saber o que me esperava comecei o dia um pouco stressado por achar que me tinha levantado um pouco tarde para me preparar atempadamente para o início corrida, mas tudo correu bem e este stressezinho desapareceu e por volta das 9:30 já estava no local de partida!
Chegados ao local de partida eu e os amigos que me acompanhavam tivemos tempo para dar «duas de treta» e descontrair até ao tiro de partida. No local já se encontravam alguns dos grandes corredores que iam participar nesta corrida, assim tive a oportunidade de me cruzar bem de perto com alguns dos meus ídolos, Marisa Barros, Rui Silva, Sara Moreira, Vanessa Fernandes, e claro o grande SENHOR da estrada e do tartan, Haile Gebrselasie.
Bem, no que à minha prestação diz respeito classifico-a de brilhante! As minhas expectativas não eram nenhumas porque apesar de me sentir bem tanto física como psicologicamente tinha corrido a minha segunda MM à duas semanas atrás, portanto não sabia como o meu corpo iria reagir ao acumular de km percorridos nas últimas semanas. Na viagem de bus da meta para o local de partida um dos meus companheiros, o Marques sugeria que o acompanhasse, dizia ele que lá estava só para participar e que não iria imprimir um ritmo muito elevado, mas eu um pouco na expectativa preferi não o fazer, eu disse que iria no meu passo e depois ao longo do percurso se me sentisse bem ia aumentando. Foi o que fiz.
Iniciei a corrida um pouco mais rápido do que a MM de Ovar, os Km iam passando e eu continuava na expectativa, comecei a corrida com a vontade real ou só psicológica, nem sei bem, de urinar devido ao stressezinho pré competitivo, e também com uma ligeira dor no joelho esquerdo devido a uma pancada que tinha sofrido num jogo de futebol na sexta-feira anterior, ou seja logo aí se eu já tinha iniciado a corrida na expectativa mais fiquei devido a esses factores menos positivos que resolveram vir ter comigo à linha de partida da MM, mas eu lá continuei, decidi manter o ritmo que já era bastante bom e ver no que aquilo ia dar, ou ia acabar por abrandar por não aguentar estes contratempos ou então iria bater o meu recorde pessoal da MM Ovar. Por volta do 6ºkm estes factores menos positivos começaram a ficar para trás e eu a sentir-me cada vez melhor após o retorno, no Cabedelo em Gaia, o meu objectivo, visto que me sentia cada vez melhor era manter aquele ritmo e se possível a partir dos últimos 4km aumentar. Foi o que aconteceu e para isso contribui em grande parte a senhora que apanhei por volta dos 11km, uma Helena que foi alías bastante incentivada ao longo da corrida e incentivou também quem já vinha em direcção à meta depois do retorno da rotunda do Freixo, desde aqui mantive-mo-nos sempre lado a lado, visto que o nosso andamento era o mesmo era um incentivo para ambos ter alguém ao nosso lado que não nos fizesse abrandar quando começava por aparecer alguma fadiga, assim foi até ao 20ºkm onde se situava o último abastecimento, aqui peguei numa garrafa de água,bebi e como me sentia a começar a corrida ali naquele momento acelerei ao meu máximo até cortar a linha de chegada! Contente, muito contente mesmo e ao olhar para o relógio que estava pendurado no pórtico da meta então aí é que a alegria se transcendeu, menos 4minutos do que tinha feito na MM de Ovar!

Dados da corrida:
Tempo Total - 1:34.46
Class. Geral 432º
Class. Geral Masc. 412º
Class. Geral Masc. Portugueses 395º
Frequência cardíaca - Max. 190bpm/90%
Med. 173bpm/88%
Velocidade Min/km - Max. 03:10
Med. 04:19
Gasto calórico - 1248kcal

Equipamento:
Sapatilhas - Adidas Gazelle 365
Relógio - Polar RS200sd
Vestuário - t-shirt, calções, meias Nike Fit-Dry

quinta-feira, 8 de outubro de 2009

21ª Meia Maratona "Cidade de Ovar"

5 de Outubro de 2009 pelas 8:30 saí do Porto a caminho de Ovar para correr pela 2ª vez uma meia maratona. Chegados a Ovar por volta das 9h houve ainda tempo para um café e de seguida fomos equipar para nos dirigirmos para a meta, desta vez cometemos um pequeno erro ao não fazer um ligeiro aquecimento antes da partida.
10h e ouve-se o tiro de partida com confetis à mistura para os 1665 atletas que iriam correr os 21.097,5 metros de distância!
Desta vez estava um pouco nervoso e irrequieto, ao contrário do que é normal em corridas de menor distância, mas mal comecei a correr e tudo isso passou. Comecei a um ritmo mais lento do que queria devido ao elevado numero de pessoas nos primeiros Km não facilitarem o andamento de quem queria ir mais depressa, mas para mim até foi bom visto que não tinha feito aquecimento. Passada esta situação comecei a aumentar a velocidade e depressa encontrei a minha passada a qual mantive ao longo de toda a corrida, sem grandes dificuldades. As dificuldades apenas surgiram em algumas pequenas subidas ao longo do percurso e também aos Km 18 e 19, ao alcançar a placa que indicava 20Km ainda consegui acelerar um pouco até à meta.
O meu objectivo de terminar em menos de 1:45 foi alcançado e também consegui tirar 10min à primeira meia que tinha feito o ano passado. Como é óbvio fiquei extremamente contente com este resultado!
Em breve algumas fotos.

Dados da corrida:
Tempo total - 1:38:26
Batimento Cardíaco - Max. 204/104%
Med. 176/90%
Velocidade min/km - Max. 04:00
Med. 04:35
Gasto calórico - 1344 Kcal


Equipamento:
Sapatilhas - Adidas Gazelle 365
Relógio - Polar RS200sd

domingo, 4 de outubro de 2009

Mágico Porto vs colchoneros

Mais uma fntástica noite de Liga dos Campeões! Apesar do nome note-se que apenas um campeão se encontrava dentro do campo o nosso Grande Porto!
No passado dia 30 de Setembro o FC Porto alcançou os primeiros 3 pontos desta época na Champions frente o At. de Madrid vencendo por 2-0 com golos de Falcão e Rolando vitória a que tive o prazer de assistir!
Aqui ficam algumas fotos:
Os nossos campeões

Os nosso adeptos como sempre em grande!

Uma mensagem para paulo assunção!


Aqui simão, que apesar de ser bastante vaiado durante o jogo não perdeu a oportunidade de pousar para a foto com uma bandeira dos SD como cenário!


Mágico Porto vs lagartos

FC Porto é uma das minhas paixões e sempre que posso lá estou eu no Dragão ou em qualquer outra parte do mundo para ver e apoiar o mágico Porto! As últimas vezes que lá estive foi assim:

Uma excelente coreografia do Colectivo Ultras 95 alusivo ao mural do campo da Constituição!

Coreografia com cartolinas e faixa dos Super Dragões!
Os nossos adeptos sempre em grande!